ये सबसे आसान और सरल व्यायाम है जिससे आपके मस्तिष्क को शक्ति मिलती है
१. सबसे पहले आराम से बिलकुल शांत मन से आलथी पालथी मारके बैठ जाएँ।
२. फिर नाक के दायें छिद्र को हाथ से बंद कर लें।
३. दोनों आँखों को बंद करके 1 मिनट तक केवल बाईं नाक से स्वास लेते रहें इसी मुद्रा मे।
रोजाना ये आसन 5-6 मिनट करें और नियमित रूप से दोहराएँ।
-इससे आपकी चन्द्र नाड़ी सक्रिय होगी
जितनी ज्यादा सक्रिय आपकी चन्द्रनाड़ी होगी आपका दिमाग उतना ही मजबूत होगा
Man ko Majboot karne के लिए प्राणायाम बहुत ही अधिक शक्तिशाली प्रक्रिया है
ये Scientific Research द्वारा प्रमाणित योग क्रिया है जिससे व्यक्ति का सम्पूर्ण विकास होता है। सोचने और तर्क क्षमता बढ़ती है
१. चुपचाप एक मिनट के लिए बैठें
२. आखें बंद कर लें, दृष्टि को नाक पर केंद्रित करें, पीठ सीधी रखें, और दिमाग़ को शांत करें।
३. एक गहरी साँस लें, बहुत धीरे-धीरे से, जल्दबाज़ी ना करें और धीमी गति से साँस छोड़ें
प्राणायाम रोजाना अपनी सुविधा के अनुसार 10-20 बार दोहराएं
इससे मस्तिष्क की कार्य क्षमता और मजबूती बढ़ती है क्योंकि मस्तिष्क में ऑक्सिजन का लेवल बढ़ जाता है।
प्राणायाम करते रहने से मन में कभी भी उदासी, खिन्नता और क्रोध नहीं रहता है।
मन हमेशा प्रसन्नचित्त रहता है जिसके चलते आपके आसपास एक खुशनुमा माहौल बन जाता है।
आप जीवन में किसी भी विपरीत परिस्थिति से हताश या निराश नहीं होंगे।
यदि किसी भी प्रकार का मानसिक रोग है तो वह मिट जाएगा, जैसे चिंता, बेचैनी, घबराहट, अवसाद, शोक, शंकालु प्रवृत्ति, नकारात्मकता, द्वंद्व या भ्रम आदि
यदि किसी भी प्रकार का मानसिक रोग है तो वह मिट जाएगा, जैसे चिंता, घबराहट, बेचैनी, अवसाद, शोक, शंकालु प्रवृत्ति, नकारात्मकता, द्वंद्व या भ्रम आदि।